Наиболее благоприятная позиция для плода – когда он располагается головкой вниз. Но бывает так, что плод лежит в неправильном положении: поперечном, косом тазовом, косом головном. Со временем малыш может перевернуться и занять правильное положение, есть также вероятность того, что он займет тазовое предлежание (попкой вниз). Такое положение плода бывает в 3-5% родов, чаще у повторнородящих женщин.

До 29-й недели беременности малышу хватает пространства материнской утробы, поэтому мамочка может помочь ему повернуться в правильное положение, а для этого необходимо заняться коррегирующей гимнастикой. Эта гимнастика вдобавок улучшит протекание беременности и облегчит родовой процесс.
Заниматься гимнастикой следует только, если у вас нет маловодия, многоводия, обвития пуповины или пуповины, находящейся у шеи плода, низко расположенной плаценты или краевого, бокового и центрального предлежания плаценты.

НА 29-32-й НЕДЕЛЯХ БЕРЕМЕННОСТИ.
Упражнения делайте по утрам через полчаса после легкого завтрака, или днем через два часа после обеда.
Начните упражнения с разминки, во время которой походите на пяточках, носочках, наружной и внутренней сторонах стопы.
1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимите руки вверх ладонями внутрь, потянитесь. Прогните спину – вдох. Примите и.п. – выдох. Повторите 3-4 раза.
2. И.п. то же самое. Поднимите руки на высоту плеч – вдох, поверните корпус в сторону позиции плода, наклонитесь к ноге, соответствующей позиции плода – выдох. Повторите четыре раза.
3. И.п.: встаньте лицом к шведской стенке на расстоянии шага. Обхватите перекладину на уровне пупка – вдох. Отведите таз назад, руки в упоре – выдох. Вдох – грудью потянитесь к стенке, прогибая спину – выдох, примите и.п. Повторите 5-6 раз.
4. И.п.: встаньте на четвереньки. Прогните спину – вдох, выгните –выдох. Повторите 6-7 раз.
5. И.п.: лягте на спину, выпрямите ноги. Вдох. Согните ноги в коленях – выдох. Вдох. Затем наклоните ноги в сторону плода, не разгибая их – выдох. Сделайте несколько полукругов по направлению снаружи - внутрь – выдох. Вернитесь в и.п. Повторите 5-6 раз.
При поперечных и косых положениях плода наклоны и полуобороты делайте в сторону позиции плода!

С 32-й НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ.
1. И.п.: встаньте на колени, обопритесь на локти. Вдох, затем медленно – выдох. Повторите 5-6 раз.
2. И.п.: то же самое. Вдох – медленно наклоните туловище вперед, коснитесь подбородком кистей рук, плавно вернитесь в и.п. – выдох. Повторите 5-6 раз.
3. И.п.: то же самое. Подтяните правую прямую ногу вверх, отведите ее в сторону, коснитесь носком пола, вернитесь в и.п. повторите 3-4 раза по очереди в обе стороны.
4. И.п.: встаньте на четвереньки. Опустите голову вниз, округлите спину – выдох, медленно прогните впину в поясничном отделе, поднимите голову – вдох. Выполните 8-9 раз.
Позиция плода определяет, где находится его спинка. Если врач скажет вам, что головка малыша внизу, уточните, как располагается ваш кроха.

По материалам spuzom.ru - беременность и роды, все 9 месяцев spuzom.ru